ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដ៏ពិសេស និងអស្ចារ្យ ប៉ុន្តែវាក៏ភ្ជាប់មកជាមួយនូវភាពរអាក់រអួលមួយចំនួនផងដែរ ដែលជាបញ្ហាមួយដែលអ្នកអាចជួបប្រទះនៅពេលប្រើដបទឹកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងមិនស្រួល ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានទឹក។ ខាងក្រោមនេះនឹងស្វែងយល់ពីភាពរអាក់រអួលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចជួបប្រទះនៅពេលប្រើដបទឹក និងវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។
1. បញ្ហាច្រាលទឹក:
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីជាច្រើនអាចជួបប្រទះការចាល់អាស៊ីត ដែលធ្វើឲ្យការផឹកទឹកកាន់តែស្មុគស្មាញ។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះរួមមាន:
● ផឹកទឹកក្នុងកែវតូច៖ ព្យាយាមជៀសវាងការផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ហើយជ្រើសរើសផឹកក្នុងកែវតូចជំនួសវិញ ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការចាល់ជាតិទឹក។
● ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន៖ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់អាស៊ីត ដូច្នេះ យកល្អគួរតែជៀសវាង។
● អង្គុយអង្គុយ៖ ការអង្គុយពេលផឹកស្រា ជាជាងការងងុយគេង ឬអង្គុយចុះ អាចជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត។
2. នោមញឹកញាប់៖
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្បូនដែលកំពុងលូតលាស់អាចដាក់សម្ពាធលើប្លោកនោម ដែលបណ្តាលឱ្យនោមញឹកញាប់។ នេះត្រូវការការធ្វើដំណើរញឹកញាប់ជាងមុនទៅបន្ទប់ទឹកនៅពេលប្រើដបទឹក។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះរួមមាន:
● ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់៖ ព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរទៅបន្ទប់ទឹកបានកាន់តែប្រសើរ។
● កាត់បន្ថយការទទួលទានទឹកនៅពេលយប់៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានទឹកក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃការជម្រុញឱ្យនោមនៅពេលយប់។
●ស្វែងរកបន្ទប់ទឹកដែលនៅជិតបំផុត៖ ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាចង់បត់ជើងតូច សូមព្យាយាមរកបន្ទប់ទឹកដែលនៅជិតបំផុតនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរអាក់រអួល។
3. មិនស្រួលដៃ៖
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដៃរបស់អ្នកអាចហើម ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការកាន់ពែង។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះរួមមាន:
● ពែងដែលមានការរចនាក្តាប់៖ ជ្រើសរើសពែងដែលមានការរចនាក្តាប់ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកាន់។
● ជ្រើសរើសពែងដែលមានទម្ងន់ស្រាល៖ ជៀសវាងការប្រើពែងដែលធ្ងន់ពេក។ ពែងស្រាលងាយស្រួលកាន់។
៤- ចង្អោរ និងក្អួត៖
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះពេលខ្លះទទួលរងនូវការចាញ់កូន និងចង់ក្អួត ដែលធ្វើឱ្យការទទួលទានទឹកមិនសូវស្រួល។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះរួមមាន:
● ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនយល់ថា ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗគឺងាយស្រួលរំលាយជាងទឹកត្រជាក់ និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការចង្អោរ។
●ប្រើចំបើង៖ ពែងចំបើងអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវត្ថុរាវចូលមកក្នុងមាត់ ជួយកាត់បន្ថយការចង់ក្អួត។
សរុបមក ខណៈពេលដែលអ្នកអាចជួបប្រទះការរអាក់រអួលមួយចំនួនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការជ្រើសរើសដបទឹកត្រឹមត្រូវ និងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចអាចជួយសម្រួលបញ្ហាទាំងនេះបាន។ សូមចងចាំថា ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយព្យាយាមរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយភាពរអាក់រអួលទាំងនេះដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក ដើម្បីធានាថាអ្នករក្សាសុខភាពបានល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២៣-កុម្ភៈ-២០២៤