ការដឹងថាតើអ្នកត្រូវការផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជារឿងសំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីការរក្សាជាតិទឹក ។ជាមួយនឹងដបទឹកជាច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វាអាចមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងការស្រាវជ្រាវថាតើអ្នកត្រូវការផឹកប៉ុន្មានដបក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឈានដល់ 8 កែវ ឬហ្គាឡុងដែលបានណែនាំ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួល ចូរយើងដោះស្រាយសំណួរនេះ៖ តើមានប៉ុន្មានដបទឹក។ស្មើមួយហ្គាឡុង?ចម្លើយគឺសាមញ្ញ៖ ទឹកមួយហ្គាឡុងស្មើនឹង 128 អោន ឬប្រហែល 16 ដប 8 អោន។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ឈានដល់ការទទួលទានមួយថ្ងៃមួយហ្គាឡុង អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបំពេញដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបានប្រាំបីដងពេញមួយថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាការផឹកទឹកមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃមានសារៈសំខាន់?ការរក្សាជាតិទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការកែលម្អការរំលាយអាហារ បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ លើកកម្ពស់សុខភាពស្បែក និងការពារការខ្សោះជាតិទឹក។
មនុស្សជាច្រើនមើលស្រាលលើសារៈសំខាន់នៃជាតិទឹកត្រឹមត្រូវ ហើយទទួលរងពីការខះជាតិទឹកជាលទ្ធផល។រោគសញ្ញានៃការខះជាតិទឹករួមមាន ឈឺក្បាល ស្ងួតមាត់ និងស្បែក វិលមុខ និងអស់កម្លាំង ជាដើម។
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរ។ជារឿយៗ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងខ្សោះជាតិទឹក យើងច្រឡំថាស្រេកឃ្លាន ដែលនាំឱ្យញ៉ាំច្រើន និងអាហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់។
ដើម្បីធានាថាអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅនៃការផ្តល់ជាតិទឹករបស់អ្នក សូមវិនិយោគលើដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបានគុណភាពខ្ពស់។នេះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យតាមដានថាតើអ្នកកំពុងផឹកទឹកប៉ុន្មានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងសន្សំសំចៃទៀតផង។ជាមួយនឹងដបដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន អ្នកនឹងមានការរំលឹកថេរដើម្បីរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ។
លើសពីនេះ ការមានដបទឹកនៅនឹងដៃ ធានាថាអ្នកអាចបំពេញវាបានយ៉ាងងាយស្រួល និងជៀសវាងការទិញដបផ្លាស្ទិចប្រើតែម្តង ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បរិស្ថាន។
នៅពេលទិញដបទឹក សូមពិចារណាទំហំ និងសម្ភារៈ។ដបទឹកធំជាងមានន័យថា ចាក់ទឹកបានតិច ប៉ុន្តែវាអាចមានទម្ងន់ធ្ងន់ និងពិបាកដាក់តាមខ្លួន។ដបទឹកធ្វើពីដែកអ៊ីណុកមានភាពជាប់លាប់ ហើយនឹងរក្សាទឹកត្រជាក់បានយូរ ខណៈដែលដបទឹកប្លាស្ទិកមានទំនោរស្រាលជាង និងមានតម្លៃសមរម្យ។
សរុបសេចក្តី ការផឹកទឹកមួយហ្គាឡុង ឬ ១៦ដបក្នុងមួយថ្ងៃ មានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹក និងលើកកម្ពស់មុខងាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ជាមួយនឹងជាតិទឹកត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងអាចរក្សាថាមពល និងផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ដូច្នេះ ចាប់ដបទឹករបស់អ្នក ហើយរក្សាជាតិទឹក!
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ០២-០២-២០២៣